Ájurvédské byliny, peruánské byliny či houby, jsou tak úžasnou pomocí, že by byla škoda, je alespoň nevyzkoušet. Níže vypíšu pouze ty, se kterými mám osobně velmi pozitivní osobní zkušenosti.
Adaptogeny
Jakmile jsem začala užívat adaptogeny, začala jsem vnímat, že to má na můj fyzický i psychický stav pozitivní účinek. Není proto divem, že jsou po tisíce let používána v různých kulturách. O adaptogenech se obecně ví, že nám pomáhají se – adaptovat, čili zvyšují schopnost přizpůsobovat se změnám, zvyšovat výkonnost – fyzickou i psychickou. Já osobně je zařadila především kvůli hormonální rovnováze a „problému“, který jsem chtěla vyřešit, a to bylo několikaleté autoimunitní onemocnění štítné žlázy.
Osobně doporučuji adaptogeny střídat. Obvykle je měním cca nejpozději co tři měsíce. Mně vyhovuje Maca a Ashwagandha, tu střídám nejčastěji. Avšak nejvíce pozitivních ohlasů slýchám na houby Reishi – výborné na imunitu. Vždy vybíráme tu nejlepší kvalitu, kterou aktuálně máme k dispozici. Pravděpodobně mezi nejznámější a nejoblíbenější patří: Ženšen, Tulsi, Brahmi, Ashwagandha, Maca, houby – Reishi.
Vitamíny
Velmi individuální, všichni víme. Zde je ideální vyhodnotit po odběru krve, než do sebe dávat všechno možné a i to, co vlastně nepotřebujeme. Pro lidi nekonzumující maso se však doporučuje pravidelně doplňovat vitamín B12. Nezapomínáme na kvalitní zdroj Omega-3 mastné kyseliny. DHA a EPA jsou rostlinného původu. Za nejčistější formu se považuje zdroj z mikrořas. A již takovým standardem je – vitamín D, případně i Zinek.
