Hatha jóga je pravděpodobně jedna z nejznámějších forem jógy a zároveň patří mezi ty nejstarší. Historicky vývoj sahá až do starověké Indie.
Její původní záměr se poněkud liší od způsobu, jakým na ní v této době často nahlíží západ. Z jógy se stalo pro mnohé pouze fyzické cvičení. Z historie však víme, že primárním cílem bylo tělo připravit a očistit na duchovní praxi. Cílem této praxe, bylo a je, tzv. samádhi (hluboký stav meditace, božské vědomí).
Pro koho je vhodná?
Praktikovat ji může kdokoliv. Hatha je pomalejší, avšak klade důraz na vědomý pohyb a výdrži v pozicích.
Jak vypadá lekce hatha jógy?
Záleží na lektorovi, avšak standardně by měla začít dechovou technikou, dále průpravou těla na ásány – lehkým zahřátím těla, poté pokračovat vhodně sestavenou lekcí a tu zakončit meditací v šavásáně (pozice mrtvoly). Obecně se doporučuje po praktikování jógy vydržet v relaxační pozici alespoň 3 minuty, aby pozitivní účinky ásán mohly proniknout do všech úrovní.
Dalším klíčovým aspektem je prodýchání pozic. Dechové techniky (pranájámy), jsou důležitým aspektem hatha jógy. Mohou se zařadit před samotným cvičením a připravit tak tělo a mysl na praxi, dále pak v průběhu lekce či na konci lekce.
Přínosy hatha jógy
Po fyzické stránce se jedná především o lepší flexibilitu, sílu a stabilitu. Pozitivní vliv má na stav páteře, správného držení těla a dokonce pozitivně ovlivňuje naše vnitřní orgány. Zmíněná stabilita se rovněž přenáší do naší mysli. Pomáhá s úzkostmi a depresemi, dále vnáší do života rovnováhu a určitou formu disciplíny. A nemohu opomenout cestu ke sebepoznání.
