Vytunění kávy
Do ranní kávy přidejte špetku kardamomu. Proč? Neboť je v Ájurvédě používán díky jeho pozitivním účinkům na trávicí systém a jeho schopnosti snižovat kyselost v těle. Dále tato bylina umí posílit imunitní systém a pomoct s detoxikací organismu.
Ranní kartáčování těla na sucho
Není divu, že slavné top modelky tuto rutinu neopomínají. Výhody? Zlepšuje cirkulaci krve a stimuluje lymfatický systém. Zvyšuje energii a vitalitu. A dokonce se tvrdí, že má pozitivní vliv na celulitidu. Takže? Kdo ještě nemá doma kartáč? Koupíte ho v každé drogerii.
Dechové techniky
Například úžasné kapalabháti, které nás nejen povzbudí k aktivitě, ale rovněž podpoří naše tělo k detoxikaci. Pozor, nepraktikovat však před spaním a v těhotenství! Ideálně ani ve velmi teplém počasí, neboť se také jedná o zahřívací techniku.
Cvičení jógy
To ideálně přizpůsobíme ročnímu období a našemu typu dóši – Váta, Pitta a Kapha.
Tipy pro lepší spánek
Magnesium před spaním
Obecně se doporučuje forma L-Treonát. Uklidní nervový systém, podpoří rychlé usínání a samozřejmě ovlivní jeho kvalitu – a to je náš záměr.
Šoupnout nohy o zeď
Jakmile si jdu lehnout večer do postele, jednoduše se přetočím, a opřu si nohy o zeď. Nejen, že se tímto podporuje cirkulace krve v nohách, ale také to pomáhá ke klidnému a regeneračnímu spánku.
Červené brýle
Další trendy věc, kterou už snad mají i naše babičky. Bílé světlo je aktuálně velmi řešeným tématem nejen v biohackerské komunitě. Zřejmě všichni víme, že ideální je alespoň hodinu před spaním nekoukat do mobilu, počítače, atp.. Pomoci nám mohou i tyto brýle, jelikož hodně lidí má v domě rozsvícené bílé osvětlení i ve večerních hodinách.
Vyzkoušejte tyto rady a sami uvidíte, jak to na Vás působí.
